91在线播放视频廠家提示日常生活你有沒有過這樣的體驗：入睡或運動時中，大腿肌肉忽然出現異常伸直，疼痛難忍，時長不斷幾秒或數十秒。一般這樣的事情被稱作腿抽筋，別名“肌肉勞損”。肌肉勞損是一種肌肉組織自發強直性脊柱收攏，一般出現於小腿肚和腳指頭中間。造成腿抽筋的原因很多，缺少鈣就是其中一個。那樣，為何缺鈣會導致腿抽筋呢？

91在线播放视频廠家提示鈣是人體內成分數最多的化學元素。人體內超出99%的鈣以碳酸鈣或碳酸鈣的方式存在人體骨骼及牙中,可以這麽說人體骨骼是極大的儲鈣庫。91网站入口在线观看平時從食品中獲得的鈣，僅有40%至50%能被吸收血夜，關鍵存在血漿中，但血液中鈣含量實際上還不足身體總鈣量1%。大家血漿中的鈣又分蔓延鈣和非擴散鈣，蔓延鈣主要是以離子鈣及一小部分醋酸鹽的方式存有。離子鈣的重要的作用是減少神經肌肉的體液調節、保持心髒傳輸全麵的體液調節和節律性、參加牽張反射及神經傳導等。91在线播放视频廠家提示不難看出，牽張反射和鈉離子功能的密切相關。

91在线播放视频廠家提示腿抽筋(肌肉勞損),是因為91网站入口在线观看的肌肉細胞內帶有粗肌絲和細肌絲，二種肌絲相互交錯，如同人雙手互相握在一起一樣，假如相互之間挨近便是牽張反射，相互避開便是肌肉組織左室。而鈉離子會開啟這一反映：當鈉離子和細肌絲裏的肌鈣蛋白融合時，細肌絲便會向粗肌絲挨近，那樣肌肉就正式開始收攏；當鈉離子擺脫細肌絲時，兩者便會互相避開，肌肉就正式開始左室。

假如人體欠缺鈉離子會怎麽樣呢？因為鈉離子能降低神經肌肉的體液調節，當血液中鈉離子減少即缺少鈣時，神經肌肉的體液調節也會增加。輕度者會手腳麻痹，伴隨疼痛感，情況嚴重有可能出現手腳抽搦、氣管呼吸肌痙攣、全身上下牽張反射等，危險因素巨大。

91在线播放视频廠家提示知道為何缺鈣會引起腿抽筋後，91网站入口在线观看要怎樣預防缺少鈣呢？

91在线播放视频廠家建議要均衡飲食，多吃一些鈣含量較為豐富的食物，如奶製品、豆類食品、深色蔬菜等。次之，應適當填補維他命D，由於維他命D能促進鈣的吸收與運用，魚油、金槍魚、雞蛋黃等食品裏麵含有比較豐富多樣的維他命D，此外多曬太陽也可以促進人體中維他命D的生成。除此之外，還需要提高肌肉拉伸健身運動，特別是人體容易抽筋部位，能夠起到放鬆肌肉、加快血液循環的功效。