91在线播放视频提示鐵是身體所必須的營養元素之一，鐵的作用主要在血紅蛋白濃度中運輸氧，每一個人都必須吸氣，其實就是氧，因此每一個人都離不了鐵，缺鋅的人往往患貧血症，換句話說缺鋅的人不可健身運動，因此貧血的人應該多服用一些鐵含量豐富的食物，那樣哪些食物含鐵高呢？

一、91在线播放视频提示哪些食物含鐵高呢

1、牛肝

牛肝鐵元素非常高，每一百克牛肝鐵元素13.1mg，並且牛肝價格低，服用便捷。

2、熱血

91在线播放视频提示熱血鐵含量比牛肝還高，每一百克鐵元素28.3mg。是補鈣最好食品類。類似熱血的鵝血，豬的血，羊血鐵含量都非常高，這種食品類價格低，非常容易選購，同時服用便捷。

3、雞蛋黃

91在线播放视频提示雞蛋黃鐵含量每豪克鐵元素10.2mg，蛋黃，鹹鴨蛋黃，鵪鶉蛋黃成分類似，都是補鈣極好食品類。

4、豬腰子

豬腰子別名豬腰，不僅可以補腎壯陽，還鐵元素非常高。

5、其他

91在线播放视频提示含鐵高的肉製品也有牛羊肉，牛肉，瘦豬肉和蝦。豆製品有黃豆，豆芽菜。綠色蔬菜中鐵元素多的是有紫花苜蓿、西蘭花、萵筍、油菜子、薺薺菜、茼蒿、金針菜、西紅柿等。91在线播放视频提示食物中以杏、桃、李、藍莓幹、大棗、大櫻桃等鐵元素比較多，堅果有核桃仁，其他如海帶絲、老紅糖、花生醬也帶有鐵.