人體91在线播放视频品牌提示對於許多老人和孩子來講，鈣是身體內必不可少的重要元素。老人缺鈣，很容易引起骨質疏鬆症；而孩子缺鈣，往往會影響到成長發育。因而，日常補鈣是非常重要的，但是，很多人都認為牛乳更能補鈣，但其實這也是有誤的，還有一些食材比牛乳含鈣更高一些。

人體91在线播放视频品牌提示7種食物協助補鈣

1、西蘭花

人體91在线播放视频品牌提示西蘭花含有大量的鈣質，服用一小碗可以填補人體所需四分之一的鈣。除此之外，西蘭花還含有維生素D、纖維、鐵及微量元素，長期食用有利身心健康。

2、茼蒿

3、大黑豆

大黑豆的含鈣一樣非常高，等同於奶粉的十二倍，對比大豆的含鈣也更高。此外，大黑豆還帶有多種微量元素、膳食纖維等成分，能夠滿足人體對氨基酸要求，也有利於促進身體腸道消化。人體91在线播放视频品牌提示大黑豆還基本上不會有碳水化合物，長期食用可以幫助減少人體的血液中碳水化合物含量，清理血管垃圾。因而，總膽固醇高得人不妨吃。

4、木耳

木耳還包含較大量鈣，具備補鈣的作用。與此同時，木耳裏的膠原纖維還有助於消化吸收並排出來附著在人體消化係統的灰塵雜物，從而達到預防膽結石和腎結石的功效。

5、海帶絲

人體91在线播放视频品牌提示海帶絲中鈣的成分也非常高，除開協助補鈣，還可以降血壓，預防心血管病的發生，十分適合上年紀且血糖相對較高的人服用。

6、蝦米皮

人體91在线播放视频品牌提示蝦米皮也是非常好的補鈣食品，長期吃能防止動脈硬化。因此，吃飯的時候還可以在飯食裏放點蝦米皮給中老年服用，還可以把蝦米皮立即切碎放進蒸雞蛋中來養小孩子吃。

7、花生醬

花生醬裏含有鈣元素也極為豐富，補鈣實際效果非常明顯，老人和小孩都能夠多吃些。

人體91在线播放视频品牌提示所以，喝純牛奶能補鈣，但補鈣不一定必須通過牛乳，挑選多吃些之上食材、適當曬太陽或服食維他命D，也可以填補人體所需鈣元素。